Top 6 loại thực phẩm bà bầu nên ăn trong giai đoạn thai nghén
Nhân bài viết này, tôi xin được giải đáp thắc mắc cho các mẹ bầu về 6 loại thực phẩm bà bầu nên ăn trong giai đoạn thai nghén, hy vọng nó có ích với các bạn.
1. Gừng tươi rất tốt cho phụ nữ trong việc chữa chứng ốm nghén
Từ xưa, ông bà ta đã coi gừng là thần dược, gừng tính nóng, giúp tăng nhiệt độ cơ thể nhanh, trong cảm lạnh gừng đặc biết tốt. Đối với việc chữa ốm nghén, gừng cũng có tác dụng rất tuyệt vời. Sử dụng gừng trong giai đoạn thai ngén đặc biệt giai đoạn đầu sẽ giúp cho phụ nữ mang thai giảm triệu chứng nôn.
Gừng và trà gừng rất tốt cho mẹ bầu
Cách sử dụng rất tiện lợi, gừng rửa sạch cạo vỏ, đập giập, giã nhuyễn rồi đem pha với nước ấm sau đó sử dụng. Nếu cảm thấy khá khó uống với việc sử dụng gừng tươi, bạn hoàn toàn có thể sử dụng những chế phầm từ gừng như: kẹo gừng, bánh gừng, trà gừng,… cũng sẽ hỗ trợ mẹ bầu trong giai đoạn đầy nhạy cảm này.
2. Củ cải được khuyên nên sử dụng
Mẹ bầu ơi, đừng quên củ cải trong thực đơn hàng tuần của mình nhé! Không phải là bữa nào, ngày nào chúng ta cũng ăn củ cải nhưng hay sử dụng củ cải thường xuyên. Bạn có thể đem nấu, luộc, xào,… nhưng vẫn luôn khuyên bạn hãy hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ nhé! Món luộc nghe có vẻ không được hấp dẫn cho lắm nhưng ăn củ cải luộc cũng khá hợp vị, mát, đặc biệt, đây là loại rau củ rất tốt cho các mẹ bầu trong thời kỳ thai nghén. Công dụng của nó là giải nhiệt, làm giảm buồn nôn.
Củ cải trắng
3. Nước lọc
Nước tốt cho tất cả mọi người, đặc biệt với bà bầu. Hãy uống đủ 2 lít nước mỗi ngày bà bầu nhé! Tại sao lại như vậy? Khi bạn đói, dạ dày của bạn trống rỗng sẽ gây ra cảm giác buồn nôn chính vì thế, hãy uống nước để giảm tình trạng này. Mẹ bầu hãy luôn nhớ mang theo bên mình một chai nước lọc nhé, tưởng là đơn giản nhưng lại luôn giúp mẹ bầu cảm thấy dễ chịu, thoải mái hơn.
Mẹ bầu nên uống nhiều nước lọc
4. Những loại thực phẩm ít chất béo, giàu tinh bột cũng được khuyên dùng
Đây là một trong những câu trả lời tốt nhất dành cho các bà bầu trong giai đoạn này, hãy luôn nhớ cần phải sử dụng thực phẩm ít chất béo, giàu tinh bột. Có rất nhiều loại thực phẩm chứa nhiều tinh bột như bánh mì, bánh quy, các loại bột ngũ cốc,…để cho các mẹ bầu lựa chọn. Những loại thực phẩm này sẽ cung cấp những dưỡng chất cần thiết, giúp cho các mẹ dễ tiêu hóa hơn và đặc biệt có tác dụng trong việc giảm nghén.
Bánh mỳ, ngũ cốc
5. Bà bầu hãy ăn trứng trong thời kỳ thai nghén
Theo một nghiên cứu khoa học thì Vitamin B6 có tác dụng rất lớn trong việc giảm chứng ốm nghén. Trứng đặc biệt tốt cho các mẹ bầu trong khoảng thời gian 3 tháng đầu. Trứng có thể chế biến khá nhiều món nên mẹ bầu cũng không cần lo sợ sự nhàm chán nhưng lưu ý là hạn chế những món ăn nhiều dẫu mỡ.
Bà bầu nên ăn trứng trong giai đoạn thai nghén
Ngoài ra, cũng nên bổ sung những thực phẩm giàu vitamin B6, protein để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và em bé. Lời khuyên là các mẹ bầu có thể tham khảo một số các loại hạt, ngũ cốc,…
6. Nhất định phải bổ sung trái cây trong khẩu phần ăn của mình
Trái cây cực kỳ tốt cho các mẹ bầu, vừa cung cấp những vitamin cần thiết lại vừa cung cấp chất xơ cho cơ thể. Bổ sung nhiều trái cây cho cơ thể cũng giúp cung cấp chất xơ tránh cho các mẹ bầu bị táo bón. Tất nhiên, hãy lựa chọn trái cây thật tươi ngon, đảm bảo chất lượng vệ sinh an toàn. Các mẹ có thể chọn hoa quả theo sở thích của mình.
Trái cây rất tốt cho sức khỏe của mẹ bầu trong giai đoạn thai nghén
Hy vọng với những gợi ý trên các mẹ bầu đã có thêm những thông tin hữu ích cho khẩu phần ăn trong giai đoạn thai kỳ của mình. Mọi thắc mắc các bạn có thể gửi vào mail: Bacsihang.sanphukhoa@gmail.com
Bài viết tham khảo:
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!